レッスンで必要な水分の量ってどのくらい？？
おはようございます。前田です。
今日も暑い！！朝から25℃に迫る勢いです。
熱中症には充分に気を付けてくださいね！！
1レッスンに必要な水分量、ご存知ですか？？
ズバリ！！
90分のレッスンならば900㎖は必要です。
水分の理想的な摂取の仕方は、10～15分おきに100～150㎖。
つまり、およそ90分では7.2回の水分補給が必要になり、900㎖の水分量が必要になります。
500㎖のペットボトル1本では足りないのです！！
しかも！
レッスン前後の水分補給も必要になりますから、レッスンを受講する際は1.5ℓは必要だということなのです。
毎年熱中症を訴える方は必ずいらっしゃいます。
明日は我が身。本当に気を付けましょうね！！
