その道のプロ
アクセスありがとうございます。中川です。
ベンチプレスで伸び悩み続けて某パワーリフター兼トレーナーの
カウンセリングを受けることにしました。
内容としまして、現在のトレーニング頻度、内容、時間
食事内容、サプリなどについて細かく分析です。
まず大きく変更した所は、トレーニング内容で
週5日で1日1部位（胸・脚・背中・肩・腕）というパターンから
BIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）を中心にプログラムを
組む、という内容です。
イメージとして
1日目：ベンチプレス（ノーマル）・スクワット
2日目：ベンチプレス（ケツ上げでMAX狙い）・ミリタリープレス（型）・補助種目
3日目：ベンチプレス（レスト系）・デッドリフト・背中補助種目
4日目：ベンチプレス（足上げ/ナロー）・スクワット
5日目：ベンチプレス（状態による）・補助種目
という感じです。
時間にして90分から120分といったところで、うまく疲労を抜きながら行わなければ
怪我に繋がると感じました。
プログラム変更して3か月目に突入しましたが伸び悩みが解消され
目標である重量を何とか更新することが出来ました。
やはりその道のプロフェッショナルに話を聞くことはとても大事だと痛感しました。
それではまた明日も宜しくお願い致します。
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