水分補給について
アクセスありがとうございます。中川です。
7月に入り、一気に暑さが増してきた！
私は昨年まで冷暖房完備の施設にいましたので
今年の夏が心配で心配でなりません・・・
とにかく食事、水分、睡眠には気を付けて生活しております。
特にレッスンでの水分補給はしっかりと摂るようにしましょう。
まず運動開始30分前までに250～500mlの水分を補給しましょう。
そうすることにより、運動中に出た汗に対して体内の水分が
周り易くなり脱水症状などを防いでくれます。
そして運動中は目安として1時間あたり3～4回、ですので15分に1回を
目安に摂れると良いですね。
1回の目安は200～300ml程度で1回のがぶ飲みはお腹にたまりやすく
腹痛の原因にもなります。私もよく腹痛になってしまいます・・・
ということで1回レッスンを受講するのに最低1リットルは水分が必要
ということになりますね。
本格的に始まった夏を一緒に乗り切りましょう！
